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水分補給

暑い夏がやってきました、水分補給を怠らないようにしましょう。
汗をかくことによって体に必要な津液が不足し、血液が濃くなって脱水症状を起こしやすいのが、真夏の運動や日射病・熱射病等です。あと忘れていけないのが飲酒です。酒をのんで脱水にならないようにちゅういしましょう。脳梗塞が起こりやすくなります。

水分補給のタイミンク
1日に人間のカラダからは合計、2000~2500mlもの水分が失われています。-方で食事から摂取する水分は約1.000ml、体内での代謝水が約200mtだということを考えると、飲料水として必要なのは1日約800~1300mlになります。1日のサイクルとしては、朝目覚めたとき、午前10時と午後3時のおやつのとき、入浴前後、寝る前などにコップ1杯ずつの水を飲むこと。これ以外に1日3回の食事のときにも1杯ずつ飲めば、1日1600ml程度の水分が補給できます。
「ちょっと汗をかいたな」というときは、1日1800ml程度の水分を摂るように心がけましょう。
by mkkiri | 2012-07-09 10:06 | 漢方薬
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